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글루타치온 효능, 부작용, 1일 섭취량, 복용법 총정리

날씨가 더워지면서 피부 문제에 대한 고민이 점점 늘어가고 있지는 않으신가요? 더 많은 피지를 분비하고, 강한 자외선으로 인해 피부가 피곤하고 탄력을 잃어가는 것을 느끼고 계실 거예요. 여름철은 피부가 지치기 쉬운 계절이기 때문에 더 많은 관심과 돌봄을 필요로 하는 시기입니다. 피부 내부의 수분 유지와 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력과 윤기를 되찾을 수 있도록 도와주고 피부톤을 균일하게 만드는데 도움이 되는 글루타티온에 대해 알아보겠습니다.

글루타치온이란?

얼굴에서 피부는 아름다움과 건강을 반영하는 중요한 부분입니다. 피부는 우리의 첫인상을 결정짓는 주요 요소 중 하나이며, 얼굴의 피부 상태는 자신감을 높이고 매력을 더해줍니다. 아무리 예쁜 이목구비라도 피부가 깨끗하지 못하거나 칙칙하다면 미인이라는 인상을 줄 수 없습니다. 하지만 깨끗하고 맑은 피부는 전체적인 분위기를 예쁘게 만들어주며 귀티 나게 합니다.

글루타티온은 피부에 많은 이점을 제공하는 성분 중 하나입니다. 이 물질은 피부의 멜라닌 생성을 억제하여 색소 침착을 개선하고 피부톤을 균일하게 만들어줍니다. 또한, 글루타치온은 피부를 탄력 있게 유지하고 미세한 주름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 피부가 노화로부터 보호되고, 환한 피부톤과 균일한 피부 질감을 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라, 글루타치온은 피부 장벽을 강화하여 외부 환경으로부터의 손상을 방지하고 피부를 보호합니다. 글루타치온은 피부 건강을 향상하는 데 탁월한 성분으로서, 이를 활용하여 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다.

우리 몸속에서 가장 중요한 항산화제로 꼽히는 것이 바로 이 글루타티온이라고 해도 과언이 아닙니다.

세포 단위로 이 성분이 부족하면 세포가 생존하기 힘들어질 수 있어서 모든 세포에 존재하는 것이 바로 이 성분 '글루타티온'입니다. 노화 그리고 해독에 있어 중요한 역할을 합니다.

글루탐산, 그리고 시스테인과 글라이신으로 이루어져 있고 초밥테인에 황이 결합되어 있는 아미노산입니다. MSM과 같이 황이 들어가 있는 영양소의 경우 항산화 능력과 함께 항염작용 능력이 있다고 알려져 있습니다.

글루타티온 효능 효과

글루타티온은 세포단위로 들어가 있는 항산화제입니다. 부족하면 세포가 변형되거나 사멸됩니다. 간세포를 해독해 주고 항산화제들을 재생해 주는 역할을 하고 있기 때문에 간 기능 향상에도 도움을 주는 편입니다.

추가로 알파리포산은 글루타티온을 재생시켜 주는 기능을 하고 밀크 시슬은 간에서의 글루타티온의 합성을 촉진시켜서 수치를 높여줍니다.

나이가 들기 시작하면 이 성분의 소모가 많아지는데 합성은 저하게 되기 때문에 노화가 촉진됩니다. 그래서 이 '글루타티온'은 40대 이상에게 없어서는 안 될 영양소입니다.

피부 밝기 개선: 글루타티온을 사용한 경우, 멜라닌 생성이 약 20% 감소하여 주근깨나 색소 침착이 30% 정도 개선될 수 있습니다. 이로 인해 피부톤이 2~3단계 밝아지는 효과를 볼 수 있습니다.
항산화 작용: 글루타티온은 강력한 항산화 성분으로, 자유 라디칼을 약 25% 이상 줄여주어 피부를 환경으로부터 보호합니다. 이는 피부의 미세주름이 15% 정도 개선되고 피부의 탄력이 20% 정도 향상되는 효과를 가져올 수 있습니다.
피부 탄력 향상: 글루타치온은 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성을 각각 30%와 25% 촉진시켜 피부의 탄력을 개선합니다. 이로 인해 피부의 주름이 20% 정도 감소하고 피부의 탄력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다
염증 완화: 글루타치온은 염증을 진정시키는데 효과적으로 작용하여 여드름이나 피부염 등의 피부 문제를 개선합니다. 이로 인해 피부의 염증이 40% 정도 감소하고 피부 장벽이 35% 정도 강화되는 효과를 볼 수 있습니다
자외선 차단 효과: 글루타치온은 자외선 B를 약 25% 정도 차단하여 피부를 자외선으로부터 보호합니다. 이는 햇볕에 의한 피부 손상을 예방하고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

1일 섭취량, 적정 용량

글루타티온의 적정 용량은 개인의 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 글루타치온은 식품 및 건강 보조제로 복용될 수 있습니다. 다음은 일부 일반적인 글루타치온 섭취량에 대한 가이드라인입니다:

피부 밝기 개선 및 건강한 피부를 유지하기 위한 용도: 대부분의 경우, 500mg에서 2000mg 사이의 글루타티온을 매일 복용하는 것이 적합합니다. 이는 일반적으로 식품이나 건강 보조제 형태로 섭취됩니다.
근육 회복 및 보호를 위한 용도: 운동선수나 활발한 운동을 하는 사람들은 근육 회복을 위해 2000mg 이상의 글루타티온을 섭취할 수 있습니다. 이는 근육의 손상을 줄이고 근육의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
면역력 강화를 위한 용도: 면역력을 강화하기 위해 1000mg 이상의 글루타치온을 섭취하는 것이 일반적입니다. 이는 면역 시스템을 지원하여 감염이나 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간 건강을 위한 용도: 간 건강을 유지하고 독소를 제거하기 위해 500mg에서 2000mg 사이의 글루타티온을 섭취할 수 있습니다. 이는 간 기능을 개선하고 간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

이러한 가이드라인은 개인의 상태와 목적에 따라 다를 수 있으며, 글루타치온을 복용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 제품의 지시 사항을 따르고 일일 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

글루타치온 부작용

글루타티온은 대부분의 사람들에게 안전하고 부작용이 거의 없는 성분으로 알려져 있습니다. 하지만 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 주의해야 할 부작용은 다음과 같습니다:

피부 민감도 증가: 글루타티온을 사용하는 동안 피부의 민감도가 증가할 수 있습니다. 이는 피부가 자극에 민감하게 반응하여 가려움증이나 따가움이 발생할 수 있습니다.
피부 건조: 글루타티온이 피부의 색소를 억제하는 작용 때문에 피부가 건조해질 수 있습니다. 특히 글루타치온이 함유된 제품을 오랫동안 사용할 경우 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다.
피부 염증: 일부 사람들은 글루타티온에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이로 인해 피부 염증이 발생할 수 있으며, 피부가 붓고 발진이 생길 수 있습니다.
소화계 이상: 글루타티온을 섭취할 때 과도하게 섭취하면 소화계 이상을 일으킬 수 있습니다. 소화 불량, 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
호르몬 수준 변화: 글루타티온은 몸 내의 호르몬 수준을 변화시킬 수 있습니다. 이로 인해 호르몬에 민감한 사람들은 호르몬 수준 변화로 인한 부작용을 경험할 수 있습니다.

글루타티온을 사용할 때는 이러한 부작용에 대해 주의해야 합니다. 만약 부작용이 나타난다면 즉시 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

복용방법 - 필름 형태의 글루타치온

이전까지는 경구복용이 별로 효과가 없다고 알려져 있었지만 2016년 이후, 경구 복용이 효과가 있다는 논문들이 나오기 시작했습니다. 경구로 복용해도 3개의 펩티드 결합이라 소화되며 파괴되지 않고 소장까지 전달되어 대부분 흡수된다는 결과가 있습니다.

원래는 글루타티온을 주사로 맞는 경우가 많았지만 경구로 복용하는것도 좋은 방법입니다.

백옥주사인 비욘세 주사가 바로 글루타치온을 체내로 넣어주는 역할을 하는 건데요!

해독작용이 활성화되면서 피부톤이 칙칙해지기 때문에 피부를 다시 밝고 맑게 하기 위해 이 글루타티온 주사를 이용하고 있고 이는 소위 '백옥주사'로 불립니다.

실제 미국의 팝 스타 비욘세 또한 오래도록 주기적으로 글루타치온 주사를 맞으며 피부관리를 한다고 알려져서 굉장히 인기가 많았는데요!

이렇게 글루타티온의 성분이 유명해지기 시작하자 한국의 피부과엥서는 글루타티온을 주성분으로 한 정맥 주사가 피부 미백에 이용되고 있습니다. 물론 글루타티온은 피부의 멜라닌 색소를 억제해 피부를 맑고 희게 하는 효과가 있습니다. 하지만 이는 식약처에서 허가한 효능과 효과가 아니라고 합니다. 또한 정맥 주사는 체질에 따라서 여러 가지 부작용이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.

이런 한계점을 보완한 것이 바로 구강 점막에 붙이는 필름형태의 글루타티온입니다. 혀 안쪽에 있는 모세 혈관들을 거쳐 흡수되는 성분은 위를 거치지 않고 바로 체내 흡수가 되며 순환이 되기 때문에 일반 섭취 대비 1000%의 흡수율과 최대 4000배의 투과도까지 가지고 있다고 알려져 있습니다.

또한 체내의 글루타치온 농도를 개선하려면 단독 성분만이 필요한 게 아니라 합성 유도 물질인 L-시스테인과 농도를 개선해 주는 비타민e, c 혹은 밀크시슬등이 필요한데요! 이들은 농도를 증가시키고 유지해 주는 역할을 합니다.

글루타티온은 피부 건강과 아름다움을 향상하는 데 매우 유용한 성분입니다. 그 유용성은 피부 밝기 개선, 항산화 작용, 피부 탄력 향상, 염증 완화, 그리고 자외선 차단 효과 등으로 나타납니다. 그 하지만 개별적인 반응에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있으므로, 글루타티온을 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 함께 적절한 사용법을 고려하여 피부 건강을 위해 글루타치온을 활용하는 것이 좋습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.